Укрощаем оранжевый мяч

ВЕДЕНИЕ
Основа всего в баскетболе – умение правильно вести мяч. Обязательно нужно научиться не смотреть на него при движении.
– Существует несколько упражнений, которые могут вам в этом помочь. – Встаньте ровно и, глядя прямо перед собой, переводите мяч через пол из одной руки в другую за спиной. Это поможет вам научиться чувствовать мяч. Почему именно за спиной? У многих людей, хоть и в разной степени, развито периферическое зрение, и когда вы ведете мяч перед собой, невольно будете обращать на него внимание и опускать глаза вниз.
Попробуйте вести мяч одной рукой справа, глядя при этом влево. Затем наоборот. Чем быстрее получается бить мяч об пол, тем лучше.
Когда поймете, что уже уверенно выполняете упражнения, попробуйте провести мяч через ноги восьмеркой, тоже на него при этом не смотря.
БРОСОК С ДИСТАНЦИИ
Не все представляют себе, как правильно выполнять бросок по кольцу.
– Готовясь к броску, поднимайте мяч вверх не на вытянутых руках, как многие делают, а как можно ближе к своему телу. В момент броска угол, образованный локтевым сгибом, должен быть прямым. Только в последний момент кистью придайте мячу нужное направление.
Броски со средней дистанции и из-за трехочковой дуги практически не отличаются друг от друга. Во втором случае надо просто немного выше выпрыгнуть.
НАПАДЕНИЕ
В нападении главное – удачно выбрать позицию.
– В зоне противника постарайтесь оставить себе пространство для маневра как слева, так и справа. – Принимая мяч спиной к кольцу, старайтесь подойти как можно ближе к защитнику, чтобы в любой момент почувствовать, с какой стороны он попытается вас «обокрасть». После этого, резко развернувшись, можно атаковать.
ЗАЩИТА
Теперь поговорим о защите. Главная задача обороняющейся стороны – не пустить игроков противника в свою зону.
– Существует так называемая защитная стойка. Перед игроком, который пытается пройти под кольцо, расположитесь так, как будто сидите на воображаемом стуле. Чем ниже игрок, тем ниже посадка. Старайтесь максимально близко подойти к нападающему. Руки и ноги при этом надо расставить как можно шире.
Если противник предпримет попытку бросить трехочковый, вы легко сможете пресечь ее, преградив путь мячу рукой. Ваша главная задача – загнать его к лицевой линии. Отсюда ему мало что удастся сделать.
БРОСОК СВЕРХУ
Наиболее эффектный элемент в баскетболе – бросок сверху.
– Особенных технических навыков для выполнения подобного рода бросков не нужно. Тем, кто повыше, возможно это сделать в два счета. Тем, кто поменьше, надо просто повыше подпрыгнуть. Но для того, чтобы бросок получился по-настоящему красивым – а в этом и состоит его истинное предназначение, – надо в самом конце с силой кистью вогнать мяч в кольцо.